Ile kalorii ma kawa?

Spis treści

• Ile kalorii ma filiżanka kawy?
• Kawa z dodatkami – ile kalorii ma cappuccino z ekspresu?
• Ile kalorii ma kubek kawy?
• Czy picie kawy może sprawić, że przytyjesz?
• Jakie napoje kawowe mają najwięcej kalorii?
• Podsumowanie

Ile kalorii ma filiżanka kawy?

Kiedy mówimy o kawie, zwykle mamy na myśli czysty napój, bez żadnych dodatków. Klasyczna kawa czarna, parzona w tradycyjny sposób, nie zawiera praktycznie żadnych kalorii. Taka filiżanka kawy (ok. 150 ml) ma zaledwie 2–5 kcal. To oznacza, że picie samej kawy nie ma większego wpływu na naszą wagę, o ile nie dodamy do niej cukru, mleka czy innych dodatków. Jeżeli preferujesz kawę bez żadnych słodzików, możesz bez obaw cieszyć się jej smakiem, nie martwiąc się o kalorie.

Kawa z dodatkami – ile kalorii ma cappuccino z ekspresu?

Cappuccino to jedno z najpopularniejszych wyborów, zwłaszcza wśród osób, które lubią mleczne napoje kawowe. Odpowiedź na pytanie ile kalorii ma cappuccino z ekspresu zależy od użytego mleka oraz dodatków. Zwykle filiżanka cappuccino (200–250 ml) zawiera ok. 80–120 kcal, zależnie od tego, czy używamy mleka pełnotłustego, odtłuszczonego, czy roślinnego. Największy wpływ na kaloryczność mają dodane do napoju mleko i ewentualny cukier.

Jeżeli zdecydujesz się na cappuccino z mlekiem roślinnym, takim jak migdałowe czy sojowe, warto sprawdzić, ile kalorii ma taki napój. Wiele mlecznych alternatyw ma podobną ilość kalorii, ale na przykład mleko kokosowe może dodać więcej kalorii niż standardowe mleko sojowe.

Ile kalorii ma kubek kawy?

Jeśli kawa, którą pijesz, to duży kubek, na przykład o pojemności 300 ml, warto przyjrzeć się, co się w nim znajduje. Ile kalorii ma kubek kawy zależy od tego, czy jest to kawa czarna, czy napój z dodatkiem mleka. W przypadku czarnej kawy bez dodatków, kubek o pojemności 300 ml ma tylko 5–10 kcal. Z kolei napój taki jak latte, czyli kawa z dużą ilością mleka, będzie miała już więcej kalorii – ok. 150–200 kcal, w zależności od mleka i dodatków.

Czy picie kawy może sprawić, że przytyjesz?

Wiele osób zastanawia się, czy picie kawy może wpływać na naszą wagę. Odpowiedź na to pytanie jest złożona. Kawa sama w sobie, zwłaszcza w wersji czarnej, nie ma praktycznie żadnej wartości kalorycznej, więc raczej nie przyczyni się do przyrostu wagi. Jednak w momencie, gdy zaczynamy dodawać do kawy cukier, syropy, mleko lub bitą śmietanę, kaloryczność napoju rośnie.

Dlatego, ile kalorii ma kawa, zależy od tego, jak ją przygotujesz i jakie składniki wybierzesz. Dodatki takie jak syropy smakowe czy mleko o wysokiej zawartości tłuszczu mogą znacząco podnieść kaloryczność napoju. Na przykład, kawa z pełnotłustym mlekiem i dużą ilością cukru może dodać nawet 100–200 kcal do naszej diety.

Jakie napoje kawowe mają najwięcej kalorii?

Jeśli zależy Ci na kontroli kalorii, warto zwrócić uwagę na rodzaj napoju. Oprócz cappuccino, które omawialiśmy wcześniej, inne kawy takie jak mocha z czekoladą i bitą śmietaną, mogą zawierać nawet 400 kcal lub więcej, w zależności od wielkości napoju. Warto więc pamiętać, że napój kawowy z dodatkami, takimi jak czekolada, karmel czy bita śmietana, będzie miał znacznie wyższą kaloryczność niż klasyczna kawa czarna.

Podsumowanie

Picie kawy samo w sobie nie powinno prowadzić do przyrostu masy ciała, szczególnie jeśli preferujesz czarną kawę bez dodatków. Warto jednak pamiętać, że ile kalorii ma cappuccino z ekspresu czy ile kalorii ma filiżanka kawy zależy w dużej mierze od dodatków, które do niej dodajesz. W przypadku kaw z mlekiem, syropami czy cukrem, kaloryczność napoju może znacząco wzrosnąć, dlatego warto z umiarem sięgać po tego typu napoje, szczególnie jeśli zależy nam na utrzymaniu wagi.

Aby cieszyć się kawą bez obaw o kalorie, najlepiej ograniczać słodkie dodatki i eksperymentować z różnymi rodzajami mleka roślinnego, które mogą dodać mniej kalorii, a wciąż zapewnią kremową konsystencję.